最近抖音上伸腿动作什么意思(抖音伸脚是什么梗)
更新时间：2022-03-22 04:23:44来源：鼎品软件浏览量：
难度系数：1
功法：1、背朝下平躺在地面上，双腿伸展，双膝收紧。双手放在腿侧。2、呼气把双臂伸过头，配合两个呼吸。3、呼气，双腿上抬到30度。保持这个体式，15～20秒，正常的呼吸。4、呼气，把双腿上抬到60度，保持15～20秒正常的呼吸。5、再次呼气，把双腿上抬到与地面垂直。保持这个体式30～60秒，正常的呼吸。6、现在呼气，缓缓放低双腿回到地面，放松。7、重复第2步到第6部的姿势。（假如你无法一次完成上面所有的三个动作，那么就分三次做这三个动作。间隔时休息。）
功效：这个体式是一个对于腹部减肥非常好的练习。它可以增强腰部，加强腹部器官，缓解胃部胀气等疾患。
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