抖音束腰带每天佩戴多久(抖音束腰带真的能瘦腰吗)

最近刷朋友圈、微博、抖音，发现不少人在健身时，束腰几乎成了标配。几乎网上冲浪能涉及到的地方，都有束腰带的身影，自拍时不戴束腰带仿佛不够潮。

这引起了我极大的好奇。说起束腰带，它可不是什么新事物。从古代欧洲时它就有了。

传说是当时欧洲宫廷里有一位女性因为意外怀孕之后又怕人发现，就用长布条将自己的腰型裹起来。但是没想到，细细的腰身竟然引起一种潮流。

那时人们认为丰臀细腰的女性最美。女性穿上一种紧身胸衣，下面再穿上宽大的裙撑裙，会让腰部变得十分纤细。

那时的束腰带非常非常紧，必须有别人的帮助才能穿上，勒得这么紧，大声说话和喘气都是困难。可即便如此，欧洲的女性依然对“束腰”乐此不疲，以此保持优雅的形态。

不少美国影片中，都有束腰的片段。

在腰细这件事上，中外的审美相当一致。都喜欢“杨柳细腰”。

过去，如同中国女性裹脚一样，女性大多是被迫束腰。

为了让腰变细，中国女人大多采用布条一圈圈缠住自己的腰。在欧洲，束腰的材质大多是硬硬的贴片，更有甚者，长期佩戴还有导致内脏被挤成一团的例子，影响身体健康。

无论哪一种，因为不人性的设计，都让束腰这件事变得残忍，导致对身体有伤害。

既然这样，那为什么现在很多人主动选择束腰？

现在的束腰带，已经大大改良，采用了人性化、科学化的设计，很多款式都是既能塑形又很舒服。

凡事都有两面性，束腰束对了，对身体也是有帮助的。小V今天就带你扒一扒束腰带的利和弊。

束腰带适用人群：

✅腰部有赘肉的产后妈咪

✅仅腰部肥胖的都市丽人

✅久坐姿势错误的女学生

✅追求极致美的健身达人

束腰的原理：

束腰的原理可以类比为牙齿矫正器，牙齿矫正器是利用生物力学原理来对牙颌畸形的牙齿进行矫治。通过矫正系统施以温和而持久的生物力，慢慢地使牙齿移动，让牙齿恢复到正常位置，将牙齿排列整齐。

同为塑形工具，束腰也是类似的原理。说白了就是靠外力收紧你的肋骨和肌肉。

佩戴束腰带就能减肥吗？

不能，不能，不能。

不能神话束腰，它是一种塑形手段，让你的腰线越来越清晰，达到减小腰围的效果。但是对于脂肪是没有任何分解作用的。

束腰不能代替减脂，也不会减重。请不要妄想仅仅靠束腰就能勒出马甲线。减脂的原理是有氧运动➕摄入小于消耗。

束腰到底有没有害？

凡事都有利弊，这就和健身虽然有数不尽的好处，但锻炼方式不对也会对关节带来损伤一样。正确使用束腰可以：

A.改变身型：改善腰臀比，辅助细腰收腹。

B.辅助治疗：改善肋骨外翻和胃下垂、矫正驼背、帮助改善产后腹直肌分离的问题、给予腰部支撑缓解腰部疼痛。

C.运动保护：运动时局部加剧出汗，有效辅助燃脂、做力量训练时保护腰椎。

如何正确使用？什么时间佩戴合适？

在身体有意识状态，比如日常工作以及在健身运动中佩戴都是可以的。这是一个循序渐进的过程。刚开始建议最多佩戴2小时，逐步增加1-2小时，最终达到每天累计佩戴4-6小时。每周佩戴4天即可，日常工作及运动健身中佩戴效果更佳。

生理期睡觉与剧烈运动时不要带。

日常穿戴 | 公司有小妞坐班就会穿着，舒服又自在，轻轻松松就把小肚子的肉肉收进去了。

运动时穿戴 | 想瘦，选择了佩戴束腰，请一定要同时加强核心肌群的锻炼！因为长时间懒惰到只靠束腰为腰腹核心区提供强力支撑，会弱化核心肌群。

有意识去做核心肌群的训练，帮助收紧核心肌群，并减轻腰部肌肉受力，让腰椎不会出现扭伤等意外。

常见锻炼核心肌群动作有卷腹 （腹直肌）、俄罗斯转体 （腹外斜肌）、燕飞 （竖脊肌） 等。这里看清楚咯，没有仰卧起坐，这类腰腹部长时间弯曲或者折叠的运动，不能穿。

‍♀️走路、慢跑、椭圆机快走也可以穿上，稳定核心，防止运动时出现脊柱侧歪等情况。

无氧运动：做深蹲，硬拉等较大重量的复合运动时。可以扣紧一些，训练肩、背、胸、手臂、腿等使用相对孤立的训练方法时，可以扣松一些。

END

束腰并不是说完全不能碰，它有利有弊，如果你想改善腰臀比，矫正肋骨外翻，腹直肌分离等一系列问题，可以选择束腰。一定要注意佩戴的强度和时间，生理期睡觉与剧烈运动时不要带。

还有就是，束腰不是一劳永逸的办法。总之，去运动吧姑娘~

这些关于束腰的事儿，你了解了吗？

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