抖音爱吃糖的兔(抖音很火的吃糖)

几个月前，我在头条视频中，学习了合理饮食控制体重的方法，感觉挺有用的。我算是小基数减肥，减肥前124斤，现在是116斤，而且，仅仅用了三个月。主要是这期间我会时不时放纵吃一次，然后用一两天，又会降下来。在这里分享给爱美的女士们。

我刷了很多减肥视频，最后选择了这种不挨饿，不受累的减肥方法。对于吃货的我来说，饿肚子这种方法我是直接不看的。虽然我也瑜伽，但不喜欢高强度的运动，所以跑步、跳绳这类的相对较累的减肥方法我也不会用。

看到好多博主介绍低碳减肥法，我抱着试试看的态度，真的管用！下面说说我的体会。

其实，方法也不用搞的太复杂，简单来说，就是每一餐都要包含蔬菜，蛋白质，碳水（谷物累主食），脂肪。

但是，量的搭配上要做到蔬菜＞蛋白质＞碳水＞脂肪。具体的量，我没有像视频中那样精准，只要保证大致这样一个比例就可以了。蔬菜最好是多种蔬菜的混合，选自己喜欢吃的就好。我爱吃菜，所以，除了早餐，午餐晚餐我都需要吃一大盘蔬菜，这是炒熟的量。蛋白质，不需要太复杂，鸡蛋就好，我不用刻意去掉蛋黄，我都吃，水煮蛋。炒菜放油，只是量稍微比正常炒菜少一点。也没像有些视频中吃水煮菜，或者只是用喷壶喷一点点有，我就去放油炒，油的量略少而已。

最后说下我的一日三餐

早餐:两个水煮蛋，一大碗杂粮粥（大米。小米，地瓜，千万），我这个冬天几乎都是喝这种粥。少量蔬菜，早餐比较简单。

午餐:混合蔬菜一大盘，炒之前大概一斤。一个煎蛋，或者煮蛋，或者拳头大点的鸡胸肉，或者鱼肉，都行。我用的最多的是鸡蛋，因为方便。一根煮玉米，或者拳头大的杂粮面窝头，或者小半碗米饭。这个主食量要控制，要吃的少一点，最好用粗粮代替。

晚餐:一盘炒蔬菜，一个水煮蛋，一小块红薯，或者跟早餐一样的粥，不过是半碗。而且早餐尽量在晚上7点前解决。

三餐的事物，大家可以自由选择，我吃的相对单调而且吃的还挺多，但是效果依然很好！很开心。另外，养成多喝水的习惯。我把它分享出来，希望对大家有用。这也不是我自己发明的，我是综合了视频中说说的方法，希望能帮到想减肥的朋友们。这个方法相对健康又安全。

以上就是抖音爱吃糖的兔的全部内容，希望可以帮助到大家！