跟玲姐一起在抖音学健身操(跟玲姐一起在抖音学健身操的是谁)

01.调整心态，接受现实，拥抱新生。

1月当退休宴请的喧闹过后，朋友们该上班的继续上班，该赚钱的继续去赚钱，我的生活便进入了寂静的状态。

静下来的时光与自己独处，没有了工作永远写不完的材料。下不完的乡的压力，退休的人生像一个充满气的气球，突然间泄了气，没有了生机与活力，找不到生活的目标和方向。

退休的感觉就是人已老，人生的目标就只剩走向终点。

难道我就要这样浑浑噩噩度过我的余生？退休就是混吃等si？

内心有一个强烈的声音告诉我，这不是我想要的生活。

美国著名心理学家卡耐基曾说：

我要把生活的主动权拽在自己的手里，过自己喜欢的日子。

成年人的生活里，没人能做你的光芒，唯有自己给自己照亮远方。

我选择了读书和运动，让身体和灵魂必须有一个在路上，去探索世界更多的未知。

钱可以少，但身体要好，我得先让自己的身体动起来。

02.运动起来，让自己自信与快乐

我给自己制定了每天的计划，每天清晨7点起来，在家里冥想5分钟，然后到户外慢跑30分钟，做健身操20分钟，每天练习普通话10分钟，每天早上读书学习1小时，下午学习2小时，每周坚持学习和跑步五天。周末和球友们一起打气排球或是游泳，做家务劳动。晚上散步1个小时。

退休后静下来的时间，在户外活动活动，看门口的三角枫树树叶从翠绿变为浓浓的墨绿，再到冬日的黄色或橙色或红色，四季风景就在枫树的小道上;

小区门口的枫树街

樱花在3月开得最浪漫，繁花尽显之后，展出了茂密的枝叶，结出了红色，黑色椭圆的果实。无论你看到或不看他们总是热情地展示着生生不息的生命力。

3月樱花正艳

5月窗口的蓝花楹已是一树的蓝紫，筒状的花瓣飘落一地，引得无数的人前来拍照。

窗外的蓝花楹

生活从来不缺少美，只是我们一直忙于生活奔波，没有静心下来欣赏，忽略了身边的美好。

运动最初的坚持是痛苦的。凡是让你爽的东西，最后一定会让你痛苦，凡事让你感到痛苦的东西，最后也一定会让你功成名就。

坚持跑步40年的作家村上春树在书中写道“我终于坐在了地面上，用毛巾擦汗。尽兴地喝水，解开跑鞋的鞋带，在周遭一片苍茫暮色中，精心地做脚腕舒展运动，这是一个人的喜悦，体内那仿佛牢固的结扣的东西，正在一点点解开”。

运动无法帮你解决某个具体的难题，但却能调整你的心态去面对所有发生的事。

当一个人沉浸于运动时，身体自然会给你最好的反馈。运动就像一针强心剂，能治愈身体的痛苦，也能带来内心的安宁。

运动流下的每一滴汗都不被辜负，我在坚持运动一个月之后身体有了惊喜的变化，体重减了3公斤,腰围减小5厘米，手臂细了，脚踝不疼了;心态积极阳光了，情绪不再低落，人的精气神更足了。

运动带给我的不仅仅只有身体的变化，还有思维与心境的改变。

人自信了，也更自律，对生活有了更多的掌控感。

运动改善心态，心态决定命运。

心态错了，人生充满负面情绪;心态对了，人生满是欣喜。

这个世界，总有一种运动方式能释放你的负面情绪。

运动是一剂良药，坚持下去，总能治愈一切痛苦。

运动场上和年轻人一起跑起来

03.读书让自己内心丰富

一个人真正衰老是从放弃了学习，不再对未知的世界保持好奇与探索开始。

美国学者爱默生爱读书，他说读书就是进去的时候是短暂的动作，出来的却是不朽的思想;进去的是琐事，出来的却是诗歌。

我相信脚步不能丈量的地方，文字可以；眼睛无法看到的地方，文字可以。

参加了读书班，和志同道合的书友们一起学习成长。又办了樊登读书会员，利用碎片的时间听樊登讲书。也开始在今日头条上的创作，分享生活的小美好，和热爱生活的你一起成长。喜欢我就点右上角加关注，伴你成长。@喜欢读书的猪猪

在书中找到了自己生活中遇到的关于夫妻情感、子女交流、人际交往等问题的答案。

读书，改变了我对事物的认知，学会了倾听与包容，试着用书上的方法与老公和女儿交流，融洽了与老公、女儿的关系。

读书点亮生活，让生活向着你想要的方向发展。

你读过的书，终会融入你的身体里，都会在将来的某个时候，让你灵光一现。

闲人愁多，懒人病多，忙人快活。

余生不长，做一个忙碌的快活人，活成自己喜欢的模样！

以上就是跟玲姐一起在抖音学健身操的全部内容，希望可以帮助到大家！