黑龙江女生跳绳瘦40斤抖音(黑龙江女生跳绳瘦40斤抖音视频)

都说跳绳能减肥，

哈市一女孩为减肥。

每天跳绳2000下，

坚持了半个多月，

痛到进医院了……

女孩小郑今年20岁，年纪不大，但体重不少，1.6米的身高体重达100公斤。小郑看好友每天跳绳锻炼，身材和体质越来越好，于是也决心开始跳绳。

5月初开始，她给自己规定每天跳绳2000下。由于体重比较大，又从不锻炼，小郑跳得十分艰难，中间要休息二三十次，跳完2000下累得瘫倒，呼吸急促半天都说不出话来。如此跳了半个月，小郑觉得膝盖和脚踝越来越痛，蹲下站起都困难。

黑龙江体育医院运动处方门诊的刁钰子主任检查发现，小郑从不锻炼。本身膝盖和脚踝支撑超重的身体就已经有了损伤，再加上她跳绳的时间过长、强度太大，而且姿势也不标准，导致下肢关节劳损，因此产生疼痛。医生让她暂时不要跳绳，调整饮食，待关节疼痛缓解后，从快步走和慢跑开始练起。

刁钰子主任介绍说，跳绳简单易学。是一项耗时少、耗能大的有氧运动，可以预防高血压、高血脂、关节炎、糖尿病、肥胖症、失眠症等多种疾病，更是对踝关节的灵活性有着很好的锻炼作用，但因人而异要注意一些细节：

运动处方门诊的运动指导师示范跳绳的正确姿势是：跳绳时膝关节微曲，前脚掌着地，可以更好保护膝关节和脚踝，跳绳过程中要保持自然的呼吸，不要憋气。

来源：新晚报

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