看抖音焦虑怎么办(看抖音很焦虑)

问：我最近总想重复一个行为，这个行为就是我总想去打开抖音看nba的视频。我不做我就会感到焦虑难受，心里总担心自己工作了控制不住自己，自己无时无刻想去看这类视频，怎么解决求助？

答：

你好，

首先，我们人类有寻求快乐，趋利避害的原始心理，所以，你想要看抖音，看让自己喜欢或者放松的视频，这是很正常的。

网络提供了大量的便利条件，大数据为我们的喜好聚焦，我们可以迅速的看到我们想要的无穷无尽的视频，一个接一个，仿佛永远都没有尽头。

就这样，时间大量的流逝掉，我们在奖励自己满足自己的时候丧失了界限，快乐和满足也慢慢变了味道。

我们陷入工作没有做完，生活失去控制的恐慌中，我们变成了被网络控制的人，在追求自由的时候，我们却更加失去了自由。

所以，万事万物都应该有节有度。

当你完成工作开心看一会NBA的时候，这是属于你的幸福时光，也是你和志同道合的朋友们的谈资，是生活的调剂品。

但是，如果你被NBA掌控了自己，随时随地都想看，不看就抓心难受，看完又陷入不断的内疚中，那你就变成了一个被NBA视频控制的人。

没有人希望被控制。

很多网络成瘾的人会是这样，管不住自己的渴望，但又厌恶自己没有自制力，在不断抵抗和内疚中耗费了自己大量的能量。

请注意，当一个人耗费了大量的能量在心理斗争里。你就相当于启动了原始的防御机制，在这种情况下，只是生存就已经很辛苦了，自然就没有多余的能量放在工作、生活、学习中，包括你的消化系统，免疫系统，都会由此受到影响，因为，每个人的能量实在是有限的。

所以，先停止自我谴责吧。

一个人总是处于内疚自责的循环里，是最最消耗生命的行为。

你想看一些自己喜欢的东西，这无可厚非，我们应该关注的是，为什么会看了就停不下来呢？

其实本质上，这是因为你平时的压力太大所致，或者是，你一直过着一种自己不想要的生活。

你太想要补偿一下自己了。

如果一个人从小时候开始，就一直听从于别人的安排，没有自己做决定的幸福感；或者是，太在意别人的评价和眼光，害怕周围人不高兴，一直都在默默的讨好着别人；或者没有真正的安全感，总是害怕被抛下，对明天有不知名的恐慌……，等等

那你就没有真正为自己活过，你潜意识里，总会有一种“吃亏”的感觉。

会有说不出的匮乏感，无力感。

如果你没有能力去源头追溯，你会不断的陷入各种即时性的补偿里。

无论是抽烟喝酒还是沉迷网络，都是一些需要用代价偿还的虚假补偿。

为什么我们还是会选择这些方式呢？

这是因为，当一个人没有体验过更好的方式的时候。这是不得不使用的替代选择，虽然有伤害，总好过在虚无的无力感中沉沦，或者在难忍的焦虑里面挣扎。

我们到底应该用什么样的方式呢？

你要做的，不是去抵抗网络视频，也不是要强迫自己只能看多少多少，这都是本末未分的做法。

而且，你要知道，你越抵抗一件事情，它就会越厉害，这是我们大脑的自然本质。

你真正要做的，是把阳光引进来。

你要开始学习爱自己，看看自己不是很开心的原因到底再哪里？

是焦虑，失望，还是平时承受的压力太大了呢？

你要开启自己的觉察力和觉知力，自己的每一个念头，都要好好的感受和体察，不要总是忽略过去。

只有你自己才是真正理解自己的人，只有你自己才明白，什么才是你真正想要的。

当你真正开心的时候，你不会再陷入任何强迫性的行为里，你会给自己需要的，无论是身体上还是精神上。

那时候，你会发现，你现在焦虑的这个问题，已经不知不觉的消失了。

所以，真的不必去对抗黑暗，当阳光进来的时候，黑暗自然就会消散。

学着放轻松。

你越懂得如何让自己放松，你的防御会越少，真正的需求就会出现，你不再在别人的世界中迷失自己，你会找回真正的自己。

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